Musarmen är ett samlingsnamn för olika åkommor, framför allt i underarmen eller handen. De vanligaste symtomen på dessa besvär är: smärta, svullnad och rodnad. I den här artikeln kommer du att lära dig hur du vet om du har en musarm. I tillägg kommer du även få några praktiska tips om hur du kan förebygga eller åtgärda problemet.
Vad är musarm?
Musarm är kort och gott ett samlingsbegrepp för olika åkommor i underarm och hand som har uppstått efter långvarigt arbete med datorer.
Hur uppstår musarm?
Det vanligaste åkommorna till musarm är att du sitter i en dålig arbetsställning under en alltför lång period. Denna arbetsställning överbelastar senor, nerver, ledband och muskler och försämrar blodcirkulationen. Vilket i sin tur ger upphov till besvär i handen, handleden, armen eller i axeln. Därtill kan det även göra ont i underarmen eller handen och göra ont i nacken.
Vanliga symtom i handen eller nacken inkluderar:
- Känner en ömhet, stelhet eller smärta.
- Värk som antingen pulserar eller polerar.
- Känsla av svaret eller trötthet.
- Försämrad känsel och domningar.
Förebygga eller åtgärda musarm
Det är viktigt att notera att tillståndet är nära kopplat till att ditt arbete är för dåligt i en dålig position. Av detta skälet är det bästa sättet att både förebygga och åtgärda problemet att helt enkelt förbättra arbetsställningen. Nedan hittar du två enkla tips.
Tips 1 – bordskiva
Det första tipset från oss är att du ser till att du får regelbunden rörelse. Vad vi menar med regelbunden rörelse är att du har en bordsskiva på ditt arbetsbord som rör sig medan du arbetar. Detta hjälper till att undvika dåliga arbetsställningar och statisk belastning.
Tips 2 – anpassningsbart skrivbord
Det andra tipset för att förhindra musarm är att anpassa höjden på ditt arbetsbord. Till exempel kan du köpa ett skrivbord som tillåter dig att höja och sänka den, så att du kan stå i perioder och sitta när du känner dig trött.